gestire le emozioni negative


Tipicamente le emozioni sono attivate da pensieri, convinzioni, reazioni innate e condizionamenti stimolo-risposta. Ieri, di getto, ho scritto una sestina lirica, ispirato dal tuo argomento. Ecco un’efficace procedura  per  trasformare un’emozione negativa. Scaricale o stampale per imparare a gestire le situazioni della vita reale. Bene Danny, adesso so meglio cos’è un’emozione, ma perché le provo? Complimenti! Quando ti trovi ad avere a che fare con le persone, ricordati che non stai interagendo con creature logiche ma con creature emotive. Complimenti! Infatti, raramente potresti fermarti a riflettere sul tuo stato emotivo o cercare di capire cosa l’abbia provocato, quindi finisci per mettere in atto comportamenti automatici di difesa o di attacco. Al contrario invece è proprio in questi due “luoghi” che ci vengono insegnati/trasmessi comportamenti sbagliati. L’analfabetismo emotivo conduce a una specie di anestesia che impedisce di sentire quello che si prova e ha delle serie ripercussioni sulle relazioni,  su se stessi e con le altre persone. Le pubblicazioni di Edizioni Centro Studi Erickson sono punto di riferimento a livello nazionale e tradotte in oltre 40 Paesi nell’ambito dell’educazione, della didattica, della psicologia e del lavoro sociale. Come si Misura l'intelligenza Emotiva secondo Salovey e Mayer? In caso di dubbi, ti consiglio di consultare prima il tuo medico o il tuo psicologo. Riconoscere le emozioni dei bambini per saperle affrontare. Le emozioni sono un grande potere innato nell’essere umano. Riporta la sensazione nel tuo corpo facendola ruotare nella direzione contraria. Il filosofo e antropologo Umberto Galimberti ha parlato degli effetti preoccupanti di questo fenomeno soprattutto sul comportamento di molti giovani che vivono in un deserto emotivo, spesso spostati su una realtà virtuale dei social media e videogiochi. Le 8 emozioni primarie identificate dal modello di Plutchik sono: gioia, tristezza, paura, rabbia, disgusto, sorpresa, accettazione, e attesa. Descrivi la situazione in modo sintetico ma dettagliato e poi identifica e riconosci l’emozione che hai provato facendo riferimento all’elenco di emozioni che trovi qui sopra. Ottimo articolo e super utile! Gestire le emozioni: consiste nella capacità di regolare le emozioni proprie e altrui, sia positive che negative, gestendole in maniera tale da raggiungere gli obiettivi prefissati. Personalmente non mi ero accorto di avere questa predilezione per il numero 8…indagherò , Da un grande potere derivano grandi responsabilità. Bravo. – John: Qual è il punto della tua esistenza? Gira la ruota! Ciao Danny! Ciao Laura, vedrai che queste risorse ti saranno utili… grazie per l’apprezzamento! You can start with a verbal interruption (such as telling yourself to snap out of it) or even a physical cue (such as a rubber band on your wrist when you recognize the negative thought). Continuando la lettura di questo articolo scoprirai come: riconoscere le tue emozioni; ampliare il tuo vocabolario emotivo ; aumentare la tua intelligenza emotiva. Life Craft è un’app molto carina che riprende il modello delle 8 emozioni primarie per cui al suo interno è presente un calendario con incorporato un elenco delle emozioni primarie, ognuna con il suo colore. Ad esempio, il disgusto è molto utile alla sopravvivenza, dato che dice all’animale cosa mangiare e cosa potrebbe essere dannoso alla sua salute. ciao! ! Fortunatamente  sul proprio stato emotivo  si può intervenire  con  una moltitudine di tecniche e su diversi  piani. Le emozioni hanno una componente fisiologica ovvero le famose farfalle nello stomaco, la sensazione di avere un nodo alla gola o di qualcosa che comprime il petto. Nota infatti quali comportamenti e pensieri emergono quando ti senti felice e soddisfatto di te stesso, e confrontali con i comportamenti e i pensieri che tendi ad avere quando stai sperimentando rabbia, tristezza o frustrazione. Quello che provi determina quello che pensi, dici e fai. L’equilibrio è la chiave delle interazioni. I super eroi possiedono dei super poteri, che se usati senza controllo possono generare il caos attorno a loro. Ma  soprattutto ringrazio le difficoltà  per avermi dato modo  di sviluppare una delle capacità più importanti nella vita. Quando da bambino non potevo avere qualcosa che desideravo, rosso di rabbia arrivavo a trattenere il respiro. Essendo il tema delle emozioni e della loro gestione quello di mio maggior interesse, nel corso di questi 7 anni su IperMind ho trattato in modo approfondito diverse emozioni complesse. Ampliare il vocabolario emotivo e saper nominare le emozioni quando si presentano contrasta questo fenomeno. Essendo energia in movimento le sensazioni tendono a iniziare in un punto e a spostarsi verso un altro. Saper gestire le emozioni è una delle competenze più importanti che puoi acquisire nella vita. (Una delle amare scoperte fu infatti realizzare che, salvo qualche eccezione che stimo, la maggior parte delle figure che operano nel campo della crescita personale si sono inserite nel settore con finalità commerciali  senza  avere  praticamente mai testato su loro stesse l’efficacia  di quello che vendono nei  loro  corsi  o prodotti). Ottimo Cristina, felice che ti abbia dato risultati , Molto interessante .veramente utile .che cosa bisogna studiare se uno sente particolare interesse e predisposizione a temi legati all uomo e mente e in temi come questi ?Perché psicologia non è esattamente questo ,Non saprei x questo chiedo.grazie, Bravissimo Denny, veramente una tecnica eccezionale. Le strategie di coping incentrate sulle emozioni: in questo tipo di strategie l'individuo cerca di gestire le emozioni che si manifestano durante l'evento stressante o conflittuale, nel tentativo di alleviare, ridurre o prevenire il disagio da esso derivante. In psicologia le strategie di adattamento (designate anche tramite il termine inglese: coping; o con i termini equivalenti in italiano: capacità di far fronte, di reagire, o di resilienza) indicano l'insieme dei meccanismi psicologici adattativi messi in atto da un individuo per fronteggiare problemi emotivi ed interpersonali, allo scopo di gestire, ridurre o tollerare lo stress ed il conflitto. Per me iniziare a gestire le mie emozioni era quindi diventata una questione di sopravvivenza. Per ottenere questo scopo ti sarà estremamente utile l’elenco di emozioni presente in questo articolo, unito alla messa in pratica del diario della consapevolezza emotiva. Questo non vuol dire che non puoi avere il controllo delle tue azioni, tuttavia, è essenziale imparare a riconoscere le emozioni per prendere decisioni migliori. Dal punto di vista emotivo sono sempre stato problematico. Un’emozione è infatti qualcosa che si prova, non qualcosa che si è.  Il fare questa distinzione ci consente di assumere una prospettiva più distaccata e obiettiva nei confronti  dell’emozione attiva. Ecco perché è importante parlare con un audioprotesista per potere gestire al meglio l'acufene. Le espressioni facciali proprie di queste emozioni sono involontarie ed universali: sono onnipresenti prodotti dell’evoluzione umana. L'autore è un appassionato di crescita personale e non psicologo, medico, psichiatra e né si dichiara tale. Da piccolo chiudevo gli occhi e li aprivo aspettandomi di avere un superpotere. Gli avvenimenti che raggiungono i punteggi più alti sono i tuoi nervi scoperti. In psicologia esistono diverse classificazioni delle emozioni. E’ un’emozione positiva, capace di amplificare gioia e serenità. Scopri come liberarti dalla sindrome di Charlie Brown in questo articolo. Apatia. In questo articolo parlo di 5 strategie per non cadere nella trappola della gelosia. Concordo con Te che a scuola dovrebbero iniziare da qui l’insegnamento e non dalle tabelline. Sto ancora aspettando:), Nel frattempo mi sono dato da fare:) per aumentare i poteri naturali che ognuno possiede dentro sé. Le emozioni sono il collante della nostra identità. Funzionerà anche con te! Ciao Alessio, mi fa molto piacere il tuo commento, tienimi aggiornato! Fortunatamente  avevo due buone carte da giocare. Per il “professionista della voce” (venditore, formatore avvocato…), le emozioni, sono davvero la “tavolozza dei colori”. pensieri, convinzioni, reazioni innate e condizionamenti stimolo-risposta. Articolo chiaro, utile ed interessante Vorrei farti una domanda. Infatti, anche se spesso non te ne accorgi, sei continuamente influenzato dalle tue emozioni, anche quando prendi delle decisioni. Ma perché sia davvero efficace, devi prima rispondere alle domande del mio test sulle emozioni. Nel caso in cui usassi le informazioni contenute in questo sito per te stesso, che è un tuo diritto, l’autore non si assume alcuna responsabilità delle tue azioni. Grazie ancora, Ciao Danny, qualche settimana fa hai pubblicato un articolo sulle 6 emozioni primarie che mi è piaciuto molto. Invidia. Sono un grande potere, in quanto, capaci di influenzare [sia positivamente che negativamente] i nostri comportamenti [se siamo felici, siamo indotti a sorridere. Per questo motivo sapere come gestirle è la capacità più importante che puoi acquisire in questa vita. Credo che i tuoi suggerimenti mi potranno essere molto utili anche che non mi sembra facile invertire il movimento della ruota etc.etc. Uno dei fenomeni più preoccupanti e diffusi è quello dell’analfabetismo emotivo (oltre a quello funzionale ovviamente :-)). Complimenti x l’articolo!!! Forti emozioni di frustrazione, rabbia e orgoglio si congelarono in me accompagnandomi giorno  e notte per mesi finché la mia incapacità di liberarmi da questo peso emotivo nel mio corpo sfociò in una colite ulcerosa. Le emozioni sono quell’energia interna capace di farci sognare, di amare un’altra persona, di darci la forza per inventare, scoprire, per osare e raggiungere quello che la sola razionalità non avrebbe mai permesso. Il fiore delle emozioni: un elenco di emozioni portatile. Sì, magari non ti sarai paragonato esattamente ad un bradipo nano delle Ande svizzere, ma il succo del discorso non cambia: hai poca memoria. Le emozioni hanno un grande potere attivante. Articolo molto interessante. Poi successivamente si sviluppano anche quelle più complesse come: orgoglio, gelosia, invidia, senso di colpa, amore, vergogna, speranza, ansia, perdono, compassione, depressione, gratitudine. Essendo energia in movimento le sensazioni tendono a iniziare in un punto e a spostarsi verso un altro. In caso di dubbi, ti consiglio di consultare prima il tuo medico o il tuo psicologo. Mi sento esattamente come ti sentivi tu…e ciò mi ha portato alla depressione. Sono “joyful” perchè sono in giro a fare un aperitivo con i miei amici). Capacità di padroneggiare gli impulsi e reagire in modo equilibrato anche in situazioni stressanti. Come superare la paura dell’ignoto? In questo articolo ho parlato delle componenti dell’ansia e di come affrontarla attraverso tre pratiche mindfulness. Senza emozioni la ragione non funzionerebbe. Non temere l’altro. Una volta cliccata l’emozione che stai provando puoi aggiungere anche una nota per spiegare il perchè di quell’emozione (esempio. Si tratta di uno schema grafico delle emozioni elaborato dallo studioso Plutchik nel 1980, all’interno della sua teoria psico-evoluzionistica delle emozioni, che identifica 8 emozioni primarie. Io l’ho imparato da un ipnotista americano dal nome olandese che lo insegna sul Tubo. Al giorno d’oggi ringrazio  i momenti bui del passato  perché  la necessità di testare come una cavia da laboratorio  su me stesso tutto ciò su cui potessi mettere mano nel campo della  crescita  personale,  mi  ha  permesso di scremare ciò che funziona  dalle fregature. Inoltre spesso rimane efficace anche saltando la parte del colore. Parti da una situazione che ti ha provocato una reazione emotiva. Tra i diversi livelli d’intervento vi sono quello “energetico”, cognitivo e somatico. Non starei meglio se non provassi emozioni come rabbia e paura? Ora usando la tua immaginazione portala fuori dal tuo corpo e visualizzala ruotare di fronte a te. Se siamo irritati, siamo indotti a guardar storto gli altri]. Provo Grazie mille Michela. This helps stop the thought by recognizing it is happening. Ciao Alessandro, una volta familiarizzato con la procedura diventa piuttosto rapido metterla in pratica. In questo modo, può nascere un circolo vizioso. Questa energia che viene prodotta dal nostro organismo e ha molteplici funzioni, si manifesta attraverso sensazioni corporee percepite nel corpo come pressione, temperatura, estensione, consistenza. I ricercatori hanno consegnato ai partecipanti delle immagini del corpo umano e chiesto di colorare (usando diversi colori) le parti del corpo che sentivano “accendersi” o “spegnersi” in risposta all’emozione suscitata. Prima di tutto è pero importante sapere quali sono gli errori classici in cui le persone s’imbattono quando si trovano a fronteggiare un’emozione negativa. Condividi la tua risposta nei commenti, ti aiuterà a fare chiarezza su cosa puoi migliorare. Buon approfondimento con la PNL. Articolo stupendo, come del resto tutti quelli che da tempo leggo su questo sito. – Mary: Sentire. Quindi, pur credendo di agire su un livello puramente logico, c’è un’emozione di fondo che regola ogni tua azione. È una delle poche tecniche “Bandleriane” che utilizzo ancora. Grazie per l’apprezzamento . In seguito questi dati vennero combinati ad un dettagliato rapporto sullo stato di salute. Questi sono i punti, che se toccati, ti impedisco di risolvere la situazione in modo logico e chiaro, e che quindi possono danneggiare le tue relazioni personali e professionali. Questi genitori sono consapevoli delle proprie emozioni positive e delle proprie emozioni negative e sono in grado di individuarle anche nei loro figli. Queste persone non sorriderebbero, non si abbraccerebbero, non manifesterebbero forme di affetto. gran bell’articolo … tutto reale, provato … peccato che “la mia ruota” si chiami bulimia … ora come si fa a farla tornare una ruota? Nota a questo punto se lungo la sua direzione l’emozione si muove in senso orario oppure in senso antiorario visualizzando delle frecce rosse che puntano nella direzione di rotazione. Le mie emozioni negative sono la tristezza (per alcuni avvenimenti passati) e la paura di non essere all’altezza in certe situazioni. Nella gelosia la persona è focalizzata sulla paura della perdita, nella maggior parte dei casi di una persona amata. Ti mostro un esercizio molto semplice da applicare, lo stesso che utilizzo io e che funziona alla grande. Tuttavia, sanno anche che, quando siamo in compagnia di altre persone, occorre tenere in conto il modo in cui esse interpretano ciò che esprimiamo. Nell’articolo parlo di 10 azioni pratiche per essere grato individuate dallo psicologo Robert Emmons. Come tutte le grandi forze però devono essere gestite nel modo più utile. Ciao Danny, sei bravissimo nello sviluppare gli argomenti di natura ‘umanistica’. Davvero un bell’articolo, se ne leggono di pochi così sinceri e allo stesso tempo intendi. Le 8 emozioni primarie identificate da Plutchik servono come fondamenta per tutte le altre. A Tokyo esiste un bar dedicato solo alle persone tristi e malinconiche. Ma nessuno m’insegnò mai come eliminare un‘emozione negativa, a superare la paura di parlare di fronte a gruppo di persone, come eliminare il blocco che provavo di fronte a una ragazza. Ciao! Nel medio-lungo periodo, bisogna sicuramente avere la forza e la capacità di gestire… Continua », Scusa la mia ignoranza in materia,ma l’esercizio della ruota da te descritto non riesco a metterlo in pratica, non ho capito come metterlo attuarlo tecnicame te.Se me lo puoi spiegare meglio .grazie.Antonio. La gestione delle emozioni nella propria vita è sicuramente uno dei fattori principali del proprio benessere psico-spirituale. La determinazione di una mastino che si attacca alla gamba. Gestire l’ansia è un lavoro che va fatto dall’interno e la scienza può darci una forte mano per afferrare quella sensazione terribile per la gola e fare qualcosa a riguardo, prima che questa trascini l’attenzione via da quello che in un primo momento ci siamo proposti di realizzare. IL GIOCO DELLE EMOZIONI PER I BAMBINI! Purtroppo non sapevo da che parte iniziare. Per esempio, se percepisci una minaccia, l’emozione provata sarà paura; se invece, percepisci un evento come positivo potresti sentirti sereno. Per questa ragione diventa importante avere degli strumenti che ci permettano di intervenire sulle emozioni inutili e distruttive. Buona lettura , Disclaimer: le informazioni contenute su questo sito non intendono sostituirsi a nessun tipo di trattamento medico o psicologico. Le emozioni sono entrate nella vita degli esseri viventi moltissimi anni fa, infatti anche molte altre specie animali sono in grado di provarle proprio perché sono utili alla sopravvivenza. Ci sono 6 emozioni che sono primarie, in quanto si manifestano nei periodi iniziali della vita, universali e transculturali e sono: rabbia, paura, disgusto, sorpresa, tristezza, felicità. Un’altra classificazione, quella su cui ci concentreremo in questo articolo, è il famoso fiore delle emozioni (o ruota delle emozioni). Secondo Salovey e Mayer le suddette abilità sono strettamente correlate l'una all'altra. Capacità di gestire efficacemente emozioni positive e negative in diverse situazioni. Continuando la lettura di questo articolo scoprirai: Una delle definizioni  più utili  si ricava dalla parola in inglese  E-motion con “E” che sta per energia e “motion“  per movimento,  quindi energia in movimento. insomma, la gestisco meglio di un tempo ma non ho accettato o risolto del tutto…. Condivido pienamente quanto detto nel commento di FuoriSerieTV. Buona lettura , Disclaimer: le informazioni contenute su questo sito non intendono sostituirsi a nessun tipo di trattamento medico o psicologico. Che bell’articolo, proprio quello che cercavo. E’ per via della loro importanza e per la mia storia personale che in questo blog viene dedicata  a questa capacità un’ampia vetrina. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Proceedings of The National Academy of Sciences (PNAS). Ogni stato emotivo stimola una serie di comportamenti. Dal punto di vista emotivo sono sempre stato problematico. Le emozioni a volte ci buttano giù, ma sono le stesse che ci fanno andare avanti! Nell’articolo scoprirai come trasformare l’invidia in motivazione. I risultati suggerirono che certe esperienze erano uno dei maggiori fattori di rischio per le cause di malattia, morte e cattiva qualità di vita. Grazie di tutto.. Complimenti per l’articolo e per l’iniziativa! Finii anche al pronto soccorso per questo. Inoltre esistono solide evidenze scientifiche dietro la correlazione tra l’esperienza emotiva e una serie di disturbi e condizioni di salute, dai disturbi cardiaci alla depressione, dall’obesità al dolore cronico. Ad esempio, potresti avvertire l’emozione avere origine nel petto e scendere verso l’ombelico oppure iniziare nella fronte e scendere nelle braccia. Che difficile però l’esercizio della ruota…non riesco a concentrarmi abbastanza per metterlo in pratica con efficacia. Ecco qui brevemente elencati  i 3 principali. Come disse Alice Miller nel titolo di un suo libro “Il corpo non mente mai”,  anche se il problema emotivo si è sviluppato 50 anni prima. Se solo riuscissi a memorizzare di più e più in fretta adesso sarei in pari con i miei esami e potrei studiare in metà del tempo!. Ora vado a… Continua ». Un amore maniacale  per la lettura. Mi stupisco del fatto che nn la conosca quasi nessuno! Un gruppo di ricercatori finlandesi dell’Università di Tampere e della Aalto University, sono riusciti a realizzare una mappa somato-sensoriale delle emozioni. In questo giorni sto leggendo un libro di Bandler… Mi sono innamorata della Pnl! Anch’io non trovo questa App per Android. Grazie Flavio, su IperMind puoi trovare tante strategie utili ai tuoi scopi. Immagina un mondo popolato da individui  senza emozioni che basino le loro decisioni sulla base della sola fredda logica. Soichiro Honda. È emerso ad esempio che l’ansia attiva sensazioni nel petto, la rabbia si sente su petto, pugni e viso, l’amore si avverte come calore dalle ginocchia in su e la felicità ci accende completamente come se fossimo la torcia umana. Grazie di cuore…da tempo leggo sul tema e questo articolo mi è sembrato davvero completo. Progetto : le emozioni 1) Premesse introduttive teoriche ROGERS : Secondo Rogers, la capacità di apprendere è onnaturata nell’essere umano, tutta la vita è apprendimento: si impara a amminare, si impara a parlare, si fanno onquiste, a volte si in orre nell’insu esso o si in ontrano notevoli diffi oltà, ma si procede comunque. Gratitudine. Sto ancora aspettando:), Nel frattempo mi sono dato da fare:) per aumentare i poteri naturali che ognuno possiede dentro sé. Eroga una Esistono diverse applicazioni che possono facilitarti nell’utilizzo del diario delle emozioni: Life craft, Daylio e Mood. L’intento dell’autore è semplicemente quello di offrire informazioni di natura generale per aiutarti nella ricerca del benessere fisico, emotivo e spirituale. Esplicitamente/implicitamente, noi trascorriamo la nostra vita ad ottenere ciò che vogliamo (materiale/immateriale) ed ad allontanare ciò che non vogliamo. Come spesso accade ,i tuoi articoli arrivano in momenti attinenti al mio vivere di quel momento Grazie, Grandissimo articolo Danny. Ma come farfalla che il tuo fiore scegli,… Continua », Ciao Lao Mei, mi fa piacere che l’articolo sulle emozioni abbia ispirato la tua vena poetica, grazie per averne condiviso il risultato , Ciao Danny, mi sapresti indicare se hai fatto dei post o se conosci dei siti che danno indicazioni sulla comunicazione con i figli (ragazzi inizio adolescenza) e con il patner in famiglia? Grazie Laura, fammi sapere una volta installata. Per questo motivo ho spesso detto che gestire le emozioni è una delle capacità più preziose che tu possa acquisire. Nell’immagine sono rappresentate alcune delle più comuni emozioni umane; gli psicologi fanno distinzione tra primarie e complesse. Pensa a chi esasperato dai rumori del vicino in una discussione accoltella quest’ultimo, a volte purtroppo questi fatti di cronaca nera nascono da piccole sciocchezze e spesso anche una discussione su argomenti di poco conto può scatenare reazioni emotive capaci di sfociare  in tragedia. Anche se più che male faceva solo schifo. Anche tra gli esperti del settore pochissimi sono  quelli  che sanno  come intervenire a tutti livelli. Come dissolvere un’emozione negativa. Un abbraccio Lao Mei La commedia delle emozioni (sestina lirica) Se fossi dea delle emozioni ti incolperei paura del principio da cui in terra nasce la tristezza; qual controllar non la sa chi ha preso rabbia. Ne ho parlato nell’articolo su come sconfiggere l’homerite. Per trasformare tutta questa teoria in pratica ti propongo un esercizio che ho chiamato il diario della consapevolezza emotiva. Quest’approccio è estremamente controproducente in quanto la resistenza esercita una forza uguale o superiore a quella dell’emozione cui si resiste. mi sembra che ricorra spesso o è un caso? L’ho consigliato a tante persone, sempre con risultati eccellenti. Nel momento in cui ignoro un piccolo segnale, non accade nulla, ma se ne ignoro uno grande oppure nel tempo ne ignoro molti…mi sa che potrebbe… Continua ». In bocca al lupo. Nota quindi il movimento e la direzione attraverso la quale la sensazione si sposta. Sapevo quello che volevo, sapevo cosa dovevo fare per ottenerlo ma paure e condizionamenti limitanti come catene interne d’acciaio m’impedivano di agire. Semplificando, l’emozione che provi dipende in gran parte dall’interpretazione che dai a quell’evento. Penso che più utile dell’esercizio di Bandler, è sapere cosa fare per gestire le emozioni negative (e pure positive!). Continuando la lettura di questo articolo scoprirai come: Il fiore delle emozioni: un elenco di emozioni portatile. Una delle più famose, che merita di essere citata, è sicuramente quella di Ekman e Friesen che, identifica 6 emozioni primarie innate e transculturali: gioia, paura, rabbia, tristezza, sorpresa e disgusto. John Preston (Christian Bale), Mary O’Brien (Emily Watson) dal film “Equilibrium” di Kurt Wimmer Bellissimo film sul potere delle emozioni. Come la televisione ed il computer, anche il telefonino rappresenta uno strumento tecnologico di crescente utilizzo che, come dimostrano recenti e numerosi studi, è anche un oggetto verso il quale si può sviluppare una vera e propria forma di dipendenza. Combinando queste emozioni primarie, se ne possono ottenere di più complesse, tra cui l’ottimismo, l’amore, il rimorso e l’aggressività. Ottimo articolo! Proverò le tecniche, molti consigli su altri articoli mi stanno aiutando:). Un’altra strategia comune è quella di negare l’esperienza emotiva opponendogli resistenza. A recitare a memoria il Cinque Maggio di Manzoni A ricordare gli affluenti del fiume Rodano. Dale Carnegie. Ciao Anna, nel riconoscere le tue emozioni hai già una consapevolezza che manca al 90% delle persone, per cui comunque congratulati per l’impegno che metti in questa questa area. Ma so di avere un grosso problema nel gestire le mie emozioni. Tu non l’hai mai provato e non potrai mai saperlo ma è vitale come il respiro. Sei un grande e il fatto di condividere gratuitamente gran parte delle tue conoscenze ti fa onore. Noia. Col passare del tempo riesco a gestirla meglio e ad essere piu razionale. Reazione mia che blocca mio figlio da qualsiasi reazione di riscontro, lasciandomi nel buio più totale… Continua », Se posso permettermi…la pratica ‘ho hoponopono potrebbe aiutarti. Può un elenco di emozioni presente in un “fiore” aiutarti a gestire il tuo stato emotivo? La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti. Non esisterebbe la musica, il cinema, l’arte, la letteratura, il gioco e lo sport. Non sai quanto c è bisogno di leggere che anche qualcun’altro nel mondo è andato alla ricerca di trilioni di metodi e tecniche per poter risolvere le proprie sofferenze, mentali e fisiche. “what you resist persists” dicono infatti gli inglesi. Questa app è molto semplice, non possiede un vocabolario emotivo ma solo 5 emoticon base a cui puoi sempre aggiungere una nota sul perchè ti senti in quel modo. Spesso faccio fatica a mettere in pratica ciò che leggo, ma prometto che diventerò migliore. Questa sarebbe la vita umana senza emozioni. Richiama alla mente un colore per te rilassante e invertendo la direzione di rotazione dell’emozione assegna alle frecce che indicano il verso di direzione questo nuovo colore. In caso di reazioni emotive molto intense come rabbia e paura la capacità di ragionare in modo lucido viene pesantemente compromessa. Similmente noi, possediamo le emozioni che, se non le controlliamo, possiamo generare comportamenti autodistruttivi. Non sapere intervenire sul  proprio stato emotivo significa essere in balia  di forze interne con risultati dannosi o limitanti sulla nostra vita. Quante volte ti è capitato di pensare: “Acciderbolina!Ho la memoria di un bradipo nano delle Ande svizzere! complimenti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Le emozioni sono programmi di azione complessi, messi a punto dall’evoluzione e, entrando nel dettaglio, dobbiamo quindi ricordare che sono state riconosciute sei “emozioni primarie”: rabbia, disgusto, felicità, sorpresa, tristezza e paura. Non è troppo lungo da fare questo esercizio mentale mentre una persona ti sta comportando in un modo che ti provora rabbia? P.S. L’esercizio bandleriano lo conoscevo abbastanza bene. L’incapacità di riconoscere e nominare correttamente le emozioni che si provano. L’intento dell’autore è semplicemente quello di offrire informazioni di natura generale per aiutarti nella ricerca del benessere fisico, emotivo e spirituale. Secondo l’American Psychological Association (APA), un’emozione è: “una complessa sequenza di azioni che comprende elementi empirici, comportamentali e psicologici, attraverso i quali un individuo cerca di reagire ad un evento che è rilevante a livello personale”. Emozioni positive e negative comportano cambiamenti fisici uguali per tutti, le espressioni facciali sono univoche e riconoscibili, nonché parte fondamentale della comunicazione. Addirittura sei riuscito anche a condividerle. Per qualcosa di ancora più veloce da applicare sul momento c’è anche questa Tecnica in 3 passi, questo articolo é meraviglioso… é proprio ciò di cui avevo bisogno… grazie di cuore…. Molto interessante! Allora gliene attribuisco una a caso oppure attuo una specie di sommovimento, di shakeraggio e proseguo con il colore. Forse per troppo tempo ho controllato le mie emozioni ed ora ho sbottato all improvviso. Complimenti per l’articolo. E’ un comportamento “naturale”, che diventa molto istintivo e funzionale soprattutto con le situazioni con cui ci siamo “scottati”. la situazione in cui le persone che amo (il mio compagno, i miei genitori o gli amici stretti, e anche i miei figli a volte) usano toni aggressivi od alterati, in particolare se la cosa è rivolta a me ma anche se è rivolta ad altri….. lo so e lo vedo in me, ma nonostante tutto vado comunque in uno stato di allerta e disagio….

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